걷기 운동은 가장 간단하면서도 체중 감량, 건강 증진, 스트레스 해소에 탁월한 효과를 발휘하는 운동입니다. 하지만, 하루 몇 분을 걸어야 가장 효과적인지 알고 계신가요? 이 글에서는 하루 30분 걷기 vs 60분 걷기의 차이점을 과학적으로 분석하고, 걷기 효과를 극대화하는 방법까지 소개해 드립니다. 지금부터 최적의 걷기 운동 루틴을 알아보세요! 🚶♀️🔥1. 하루 30분 vs 60분 걷기, 무엇이 더 효과적일까? 세계보건기구(WHO)와 미국 질병통제예방센터(CDC)는 주당 150~300분의 중강도 유산소 운동을 권장합니다. 이를 걷기로 환산하면 하루 30~60분 정도가 가장 이상적입니다.✅ 30분 걷기 vs 60분 걷기 비교 분석목표하루 30분 걷기하루 60분 걷기칼로리 소모량약 150~250kcal..
