🔥 운동 효과 2배 올리는 ‘운동 전후 식단’이 중요합니다!운동을 열심히 하는데도 근육이 잘 안 붙거나 피로가 쉽게 쌓인다면?운동 전후 영양 섭취를 제대로 하고 있는지 점검해 보세요!✔️ 운동 전: 에너지를 효율적으로 공급하는 탄수화물 + 단백질 필수✔️ 운동 후: 근육 회복을 돕고 피로를 줄이는 단백질 + 건강한 지방 필요 이 글에서는 운동 효과를 극대화하는 운동 전후 최고의 음식 10가지를 소개합니다.운동 루틴에 맞는 식단을 제대로 챙겨서 퍼포먼스를 높이고, 근육 회복을 빠르게 하세요!🚀 운동 전 먹으면 좋은 음식 (에너지 공급 & 퍼포먼스 향상)1️⃣ 바나나 + 땅콩버터 🍌🥜✅ 운동 전 빠른 에너지 공급 & 근육 보호✔️ 바나나 → 천연 탄수화물로 빠른 에너지 공급 & 근육 경련 방지✔️ 땅..
